ん！？もしや、五十肩！？
肩の痛みは、ある日突然…ではないのだ！
😢４０代から多発！？
「動かすと痛い肩」
「なんか腕の上の方が痛い…」⚡
その原因と予防について
"ちょこっと解説" 致します🦉
40代、50代になると、
職場の仲間や家族、友達…
「なんか五十肩っぽいんだよねぇ」
と、
肩の痛みを訴える方が増えていませんか？
特に、腕を上げたり、
回したりする動作の際に
痛みを感じやすい、
「肩関節の動作時痛」…
一体なぜこのような痛みが起こるのでしょうか？
今回は、その原因と予防法を、
鍼灸師＆ヨガトレーナーの視点から
お話しします😌
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🔥【肩関節の動かすと痛い！】
その原因とは？…
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代表的な３つのパターンはこのような感じです↓↓
✅筋肉の緊張やコリ:
長時間のデスクワークや家事など、同じ姿勢を続けることで、
肩周りの筋肉が緊張し、コリが生じます。
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✅腱の炎症:
肩を動かすときに使う腱が繰り返し摩擦を受けることで、
炎症を起こすことがあります。
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✅関節の変性:
加齢に伴い、肩関節の軟骨がすり減れたり、変形したりすることがあります。
故に、動作のたびに痛みを生じる症状が出やすくなります。
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そして、この教科書的なパターンに加えて、私が日々日々臨床で感じていることは‥‥
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🌚背中が全く動かないカラダ
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という点が大きく影響している？と考えています。
勿論、私だけではなく、
ピラティスやヨガの先生など
実際に体を効果的に動かす知恵をお持ちの先生は、
現場で常々感じていらっしゃるのでは？と思います。
前回のコラムでも、
「背中ガチガチ」のお話をしたのですが、
【腰痛】に関しても、
【肩痛】に関しても、
この
「背中の動かなさすぎ」問題は、
絶対的に切り離せないものだと重要視しております。
腰痛も、肩痛も、
実は、
【ある日突然やってくる】
のではなく、
【十分な潜伏期間👿】の後に、
くるべきタイミングでやってくる…
そんなイメージです。
（勿論「外傷（怪我）」は別問題です。）
つまり、
「経年劣化（老化）」
「負担かけすぎ問題」
「労わってあげない問題」
が積み重なった末に出てくる可能性が高まる
「４０代以降の肩の痛み」…。
更には、肩回りの筋力アンバランスがあって、
なかなか治らない…。
実は「四十肩・五十肩」は病名ではないので、
症状の出方もいくつかパターンがあります。
（狭義の五十肩と、広義の五十肩は少し回復の道筋も異なります。この話はまた別の機会に…）
しかしながら、どちらもスタートのベースとして、
超簡単に言えば、
✅「体が全体的に固い」
✅「万年肩こり・背中コリ」
✅「運動不足」
✅「頭の位置が完全に前に突出」
といった状況がみられる方の方が、
リスクは高いように感じます。
今は痛みがなくても、「加齢」
という避けられない変化も手伝って、
大なり小なり、
「肩、動かすと痛い…」
がやってくる可能性があるということですね💦
鍼灸では「五十肩」は、
一定の効果を出すことを期待できるとして
「適応」の症状であります。
故に、
臨床の場に居ると
【腰痛】と共に【肩痛】
のクライアントさんには
沢山お会いします。
色々なパターンがありますが、
痛みそのものが改善した後も、
油断大敵！パーツのため、
ヨガトレーナーの視点からは
「セルフケアが超大事！！！」
ということをお伝えしております。
痛みが本格的に出てしまうと、
なかなか一人では難しいのですが、
こちらのストレッチは、おススメの一つです！
「陰陽トレ・ストレッチ」
（トレーニング要素＆ストレッチ要素）
に是非トライしていただきたいなと思います。
施術後も、
このようなポーズを分解しながら、
日々に取り入れるように
ケアをお伝えしています😊
※この見本のように仕上がるには、結構アチコチ注意すべきところがあるんです❗
勿論、現在、カラダが比較的快適に保てている方は、
是非先手必勝！？で、
日々のケアに、このような背中の単純かつ全体が動くケアを
取り入れていただくと◎です！
医学的には、
五十肩の症状は
「原因は、はっきりわからない」
とされています。
何か特定できる条件や、原因がわからないということは、
「カラダが硬いから、姿勢が悪いことが、原因です！」…
と、言えないということです。
つまり、逆に言えば、運動していて、日々気を付けていれば「ならない」
という保証も勿論ありません。
・・・でも
背中がガッチガチで運動不足の方のほうが、
確実に「肩関節の動作時にうまくいきにくい」
という可能性はあると感じています。
因みに、まずはご自身の「背中」、
動けているかを客観的にみて欲しい！！
という方は、ヨガトレコースがおススメです。
痛みが出始めてしまった方は、
まずは鍼灸治療のドアを叩いてみてください🦔
部員さん限定で、日々のセルフケア実践や、お灸実践を無料公開しています！
是非フォローして日々のケアにお役立てください。
今回ご紹介した「陰陽トレ・ストレッチ」に行く「前段階」の簡単ストレッチも配信します☺
【おまけ】-------------------------------
こちらのストレッチは、
陽：コブラ🐍
陰：ダウンドッグ🐶
と、いうアーサナ（ポーズ）の名前がついています。
詳しく知りたい方は、サーチ🔎してみて下さい！
勿論、実践したい方は、当院のヨガケアコースの門を
たたいてみてください☺
オーダーメイドに構成したレッスンをご提供しております☺
参考：ヨガケア（パーソナル）・（二人で！コース）
